domingo, 2 de julio de 2017

"Tratar de Estar Mejor"



Cuenta esa vieja historia
Que a pesar de todo algunas cosas quedan
Los momentos vividos
Recuerdos que van a quedar
En lo profundo del alma
Nada puede hacerte olvidar
Que anduvimos el mismo camino
Y las cosas que hicimos
Fue porque quisimos estar
De nuevo en este lugar...
A pesar de los errores
A pesar de los defectos y virtudes
Guardo en mi los mejores
Momentos que van a quedar
En lo profundo del alma
Deja todo y no lo pienses más
No se puede olvidar lo vivido
Y tus seres queridos
Te extrañan cuando ya no estás
No quieren llorarte
Tantas veces
tuvimos que estar separados
Y sentir que a pesar de la distancia
Sentimos lo mismo en cualquier momento
Nada puede hacerte olvidar
Que anduvimos el mismo camino
Y las cosas que hicimos fue porque quisimos estar
De nuevo en este lugar
No te compliques más
Siempre hay una razón
Tratar de revivir
Tratar de estar mejor
Tratar de estar mejor

sábado, 1 de julio de 2017

"Anticipación Emocional: Ejercitarla usando la corteza prefrontal"


Las emociones están reguladas por las áreas más antiguas de nuestro cerebro. Son un sistema de guía para que nuestro organismo se aproxime o evite los estímulos del mundo exterior. Es una de las zonas que compartimos con todos los mamíferos.
Junto a los instintos, las emociones forman parte de nuestro sistema más primitivo: el sistema instintivo emocional.
Este tiene como función básica la supervivencia de la especie humana y dos tipos de reacciones simples: la fuga de todo estímulo doloroso y el acercamiento a todo lo plancentero.

Podríamos definir a las emociones como predisposiciones innatas para la acción, dado que tienden a ponernos en movimiento. Este es un concepto multidimensional que incluye tres etapas:

  •        reacción física -taquicardía, palpitación, etc.- o fisiológica;
  •        reacción conductual o expresiva (rostro) y
  •         componente subjetivo o cognitivo (sentimiento).


Podemos caracterizar a las emociones por su precariedad para permanecer en el tiempo. Son momentáneas, coyunturales y están relacionadas con un estímulo sensorial. Nos aportan información muy valiosa. Incluso si logramos distinguirlas nos servirán de guía para tomar mejores decisiones.
Los seres humanos tomamos decisiones emocionales
que tratamos de justificar racionalmente.

Las emociones están relacionadas con nuestras acciones o comportamientos. Esto significa que si se logra estabilidad emocional se obtendrán actitudes y comportamientos más equilibrados. Por el contrario, no gestionarlas adecuadamente produce comportamientos oscilantes como una montaña rusa, caracterizados por la irregularidad en la conducta.
Por esta razón, podemos decir que nuestras emociones pronostican nuestros comportamientos: sin ellas no hay inteligencia que valga, además de que no podremos tomar ninguna decisión que sea exclusivamente lógica.

Técnica sin emoción
La técnica cumple un papel protagónico dentro de las dimensiones del rendimiento. Sin conocimientos y habilidades no se puede cumplir ningún rol o función. Es decir, para ejercer una actividad u oficio el punto de partida es tener un dominio técnico inicial que luego se debe ir entrenando, puliendo, profundizando y planificando. Sin técnica no hay rol posible, pero sin emoción no hay garantía de rendimiento.
Desde el punto de vista del liderazgo, podríamos expresar que gestionando exclusivamente la técnica de mis empleados seré jefe; pero al administrar su técnica y sus emociones me convertiré en un líder que potenciará el rendimiento de su gente. Esto significa que una adecuada gestión emocional representa una especie de palanca para el rendimiento sustentable.

Anticipación emocional
Con mucha simpleza y contundencia el Dr. Carlos Logatt Grabner, presidente de Asociación Educar para el Desarrollo Humano, nos explica que nuestro cerebro es, metaforicamente hablando, como una Ferrari con frenos de un Ford T; donde el sistema instintivo emocional simboliza la velocidad de reacción de la Ferrari y el sistema de la corteza prefrontal los frenos del Ford T.
Esto significa que la Ferrari encarna nuestro sistema instintivo emocional, el cual comienza a actuar, según algunos científicos, aproximadamente 125 milisegundos (medio parpadedo) después de la aparición de un estímulo o información provenientes del mundo exterior. Por su parte, la corteza prefrontal tarda unos 500 milisegundos (medio segundo) en tomar conciencia de lo que está sucediendo. Es decir, nuestro cerebro pensante o reflexivo -que intenta poner muchas veces paños fríos a las situaciones- siempre corre desde atrás. Si trazamos una analogía con el automovilismo, la emoción larga en la pole position (primera ubicación) mientras la razón la persigue desde atrás.

La forma de modelar y gestionar nuestras emociones e instintos es entrenando nuestra corteza prefrontal para inhibir conductas automáticas y optimizar el autocontrol.
Teniendo en cuenta que poseemos un auto lento (racional) y un auto rápido (emocional), debemos encontrar una forma de que el sistema lento pueda combatir o achicar esa diferencia de velocidad para modular nuestras emociones y reacciones.

Una técnica muy efectiva para acortar estas distancias es la anticipación emocional. Esto representa visualizar e imaginar comportamientos o eventos futuros trayéndolos al presente. Esta herramienta es muy útil a la hora de gestionar, por ejemplo, la emoción más antigua que es el miedo y un derivado que puede ser la ansiedad, tan comunes en nuestros tiempos.
Anticiparnos sería estacionar el auto lento delante del rápido o intentar que llegue primero a la línea de largada.
El miedo puede definirse como la diferencia entre una amenaza externa y los recursos disponibles para hacerle frente. Por su parte, la ansiedad puede ser vista como una preocupación por un evento futuro que pueda ser real o imaginario. En este caso, el miedo y la ansiedad nos transportan al futuro y una forma de administrarlo es imaginando y representando ese escenario probable en el presente.

Para el cerebro es un sedativo separar lo real de lo imaginario. Un evento futuro real es, por ejemplo, la fecha de un examen, un próximo partido o un turno con el médico. Para realizar una efectiva anticipación emocional o ejercicio de visualización, deberemos, en primer lugar, alejar justamente lo real de lo imaginario.
Elaborada esta distinción, proyectaremos el escenario teniendo en cuenta días, horarios, lugares, motivos, personas, posibles situaciones y reacciones. Es decir, el entrenamiento (preparación) emocional para gestionar el miedo y la ansiedad consiste en poder imaginar esa situación futura en el momento actual.

En el caso de un examen final, podemos prepararnos pensando en el tema que rendiremos; dedicándole tiempo de estudio; trabajando las fortalezas y las áreas que se deban mejorar; previendo el lugar o ambiente en el que se realizará el examen; estudiando quién será el profesor (imaginar su rostro, cuál será mi vestimenta elegida, los colores, el ambiente y el lenguaje no verbal apropiado); eligiendo las palabras de apertura y qué otras personas estarán presentes; el horario; el almuerzo o cena previa; el contexto; la organización de los tiempos y agenda hasta la fecha del examen, etc.
La perseverancia para entrenar, ejecutando este ejercicio diariamente o varias veces a la semana, en un lugar apropiado, utilizando técnicas de relajación y respiración, con un registro corporal de cómo evoluciona el nivel de miedo o ansiedad cada vez que práctico, nos permitirá ir mermando los niveles de miedo y/o ansiedad para cuando llegue el momento, en este caso, del examen final.

Experimentar este ejercicio implica hacer uso de la corteza prefrontal para anticipar futuras emociones. El resultado debiera disminuir los niveles de miedo y ansiedad a un lugar donde podamos desenvolvernos efectivamente. Esto no implica eliminarlos, porque sino estaríamos en un estado de relajación y fuera de foco. Hablamos de gestionar y modular a niveles óptimos para generar una acción efectiva.
Al detectar nuestras preocupaciones y emociones las transformaremos en sentimientos, dado que les estamos poniendo un marco de consciencia, lo que forma parte de una buena gestión emocional a través de la técnica de anticipación.

Fuente: http://asociacioneducar.com/anticipacion-emocional

Autor: Carlos A. Sosa. Consultor de Empresas. Máster en Administración de Empresas. Especialista en RRHH y Dirección de Negocios. Coach Ontológico.

martes, 27 de junio de 2017

"La Soledad", por Sandra Figueroa


“Tengo una soledad tan concurrida 
que puedo organizarla como una procesión 
por colores tamaños y promesas 
por época por tacto y por sabor…” 
(de “Rostro de vos”, Mario Benedetti)

La soledad puede ser muy agradable, productiva, renovadora, cuando es voluntaria, cuando elegimos retraernos por un tiempo para relacionarnos con nosotros mismos en intimidad. Pero deja de ser todo aquello, cuando es abandono, cuando es fruto de la intolerancia, cuando nos volvemos incomprensivos o prepotentes, olvidando que, a fin de cuentas, nos hemos ido forjando en función de nuestras relaciones. 
Para enfrentar positivamente las manifestaciones de la soledad el Dr. Bach describió las siguientes flores:
Heather
Se trata de un arbusto que puede medir hasta 80 centímetros. Se extiende en grandes cantidades formando brezales. Es una planta muy enmarañada, de tallos ásperos y cableados. Los pétalos de sus flores, que son muy olorosas y de color malva, no están unidos y forman una campana. 
Descripción del Dr. Bach: “Para aquellos que siempre buscan la compañía de cualquier persona que pueda estar disponible, debido a que necesitan discutir sus asuntos con los demás, sin importar quién sea. Se sienten muy desgraciados si tienen que estar solos.”
Para las personas egocéntricas, que evitan la soledad y no paran de hablar de ellas mismas. El individuo en estado Heather negativo siente la necesidad urgente de liberarse de todo lo que experimenta, y comunicarlo, para lo cual requiere de un público hacia el que encauza su verborrea. Este narcisismo enfermizo esconde un complejo de inferioridad y la necesidad de sentirse amado, reconocido y admirado. Es el estado del “niño necesitado”, pues depende de la atención y dedicación de quienes le rodean. La persona Heather tiene una gran carencia afectiva y es esto lo que la lleva a llamar la atención de los demás. Pero en su afán por conseguir aplausos, termina consiguiendo exactamente lo contrario, que es a lo que tanto teme: aislamiento, humillación y, finalmente, la soledad.
La insistencia con que se aproxima a los demás, con sus incansables monólogos, o, literalmente, tomándolos, inclusive por la ropa, termina ahuyentándolos.
Y, finalmente, el contacto que anhelaba no se produce, dejándola sola, nuevamente. Es además, hipocondríaca, porque de este modo obtiene atención de sus cercanos. Si no tiene una verdadera dolencia, la inventa; y si tiene una enfermedad, la exagera. De este modo obtiene cuidados y afecto. En estado positivo, el individuo se vuelve un buen interlocutor. Aprende a escuchar, se transforma en un ser compasivo y comprensivo y deja de pensar todo el tiempo en sí mismo.
Se desarrolla en él la empatía, lo que inspira confianza para acercarse a él en busca de compañía. Cultiva la verdadera amistad y pierde el terror a la soledad. Aprende a dar y recibir, amando y amándose.
Impatiens
Ésta fue la primera flor que elaboró Edward Bach en su retiro de Gales. Es una flor silvestre proveniente de la región del Himalaya. La planta alcanza hasta 1,80 m de altura, crece a la orilla de los ríos, en los bancos de los canales y en otros terrenos bajos y húmedos. Florece entre julio y septiembre, y las flores son de un tono violeta pálido a rojizo. 
La Descripción que hizo el Dr. Bach: “Aquellos que son rápidos en pensamiento y en acción y que esperan que todo se haga sin vacilación o demora. Cuando caen enfermos desean curarse rápidamente. Encuentran muy difícil tener paciencia con gente que es lenta, pues les parece un error y una pérdida de tiempo, y se van a esforzar a toda costa para que esas personas sean más rápidas en todos los sentidos. Suelen preferir trabajar y pensar solos,
para poder hacer todo a su propio ritmo.”
Impatiens (junto con Mimulus) fue, según cuenta Nora Weeks (colaboradora del Dr. Bach) la primera flor descubierta por él, en septiembre de 1928. En la primera descripción, las características de Impatiens eran el dolor agudo y la crueldad. Pero esta descripción irá evolucionando, hasta aparecer la impaciencia, en 1932, y así permanecerá hasta el día de hoy. Impatiens es para aquellos individuos impacientes, nerviosos e irritables, que siempre sienten que van contra el tiempo y que todo lo externo a ellos se mueve de modo demasiado lento, provocándoles desesperación. Son de percepciones rápidas, reaccionan al instante y toman decisiones sobre la marcha, lo que les provoca que se agoten con la misma
rapidez. En su mente, todo sucede vertiginosamente. No tolera la lentitud en el otro y es incapaz de esperar. Adaptarse al ritmo de su entorno lo irrita, altera sus nervios y le produce una constante tensión. Viven pendientes del reloj, temiendo perder el tiempo. Su tensión nerviosa puede redundar en repentinos dolores espasmódicos, contracturas, calambres, tics, dolores de cabeza e insomnio. Su ímpetu implica una amenaza latente de accidentes. Pero sus reacciones rápidas y sus buenos reflejos, evitan que la mayoría de las veces, estos lleguen a suceder.
La soledad en Impatiens se produce porque no sabe esperar al otro, le parece que trabaja con demasiada lentitud y esto le irrita. Por esta razón, prefiere trabajar a solas, a su propio ritmo.
Ante la demora ajena, explota y suele ser muy poco diplomático, llegando, incluso, a tratar mal a quienes lo rodean, porque se exalta con facilidad, se torna rudo, brusco; aunque superado el momento recupera su equilibrio también rápidamente. Tomando Impatiens, la persona se hace consciente de su estado de tensión, lo que le permite comenzar a relajarse, manteniendo la serenidad hasta en momentos de presión. Acepta que las cosas sucedan a su tiempo, con paciencia, volviéndose comprensivo con los tiempos ajenos. Puede mantener su agilidad física y mental, pero relajadamente. Comienza a vivir la vida momento a momento, sin ir a los estrellones con las cosas y las personas y respetando el ritmo de los demás. 

Water Violet
Es una planta acuática y sumergida, que florece en aguas de lento fluir, estanques o zanjas. Sus tallos brotan por encima de la superficie del agua. Alcanza sólo de cinco a quince centímetros de altura. Su flor se dispone en espiral alrededor del tallo sin hojas, presenta cinco pétalos con un centro amarillo que después deviene en blanco, en tanto la mitad hacia afuera luce un color rosa-malva. Tiene un perfume muy fuerte. 
La Descripción del Dr. Bach: “Para aquellos que en la salud o en la enfermedad les gusta estar solos. Gente muy reservada que se mueve sin hacerse notar, hablan
poco y con suavidad. Muy independientes, capaces y seguros de sí mismos. Casi libre de opiniones sobre los demás. Son distantes, dejan a la gente sola y siguen su camino. A menudo inteligentes y talentosos. Su paz y calma son una bendición para los que le rodean.” Water Violet es la flor para aquellos que se sienten aislados del resto. En estado negativo, cortan la comunicación con los demás, levantando inquebrantables fronteras, centrándose fuertemente en sí mismos. Son distantes, altivos, arrogantes, desdeñosos. El individuo Water Violet es orgulloso, porque en su fuero interno se sabe superior, aunque no haga alardes de ello.
Son vistos por los demás como personas sabias, superiores, diferentes, pero inaccesibles. Les gusta estar solos porque las otras personas pueden ser molestas para su espíritu. Tal como lo es para la planta “…esta lleva una vida de reclusión oculta de la visión pública en las aguas quietas de un riachuelo tranquilo. Al vivir en el agua, la Violeta de Agua es inabordable. Las acequias en las que se solía encontrar tienen con frecuencia un pequeño dique a los lados y eso impide el acercamiento de los animales, del mismo modo en que la persona distante dificulta el acercamiento de otra gente…” (Eduardo Grecco). 
La soledad es buscada por Water Violet, voluntariamente, porque es el estado en el que se encuentra más a gusto. Protege su intimidad y su territorio, quiere que lo dejen en paz, sin intromisiones. Es celoso de su independencia, no le gusta sentirse atado a otro, es emocionalmente desapegado, lo que dificulta sus relaciones de amistad, familiares y de pareja. En estado positivo, sale de su aislamiento y aprende a disfrutar las relaciones y vínculos. Se vuelve comprensivo con los demás, porque entiende que todas las personas tienen de algún modo, algo que ofrecer. Con su ejemplo de vida transmite sus valores a otras personas, consciente o inconscientemente, convirtiéndose, con humildad, en un modelo inspirador. Son seres que irradian dignidad y paz interior, confianza y sabiduría.

Fuente: Revista Equilibrio, Edición Mayo 2012

"Desinterés en lo Actual", por Sandra Figueroa

“La canción que yo vine a cantar, 
no ha sido aún cantada. 
Mis días se me han ido afinando las cuerdas de mi arpa”, 
Rabindranath Tagore.

Soñar, distraernos mirando volar un pájaro sobre las copas de los árboles, revivir escenas del pasado que nos reportaron felicidad, dejarnos llevar por la poesía de la tristeza, poner todo nuestro caudal energético al servicio de aquello que nos apasiona, usar nuestra mente para resolver nuestros problemas o retraernos de las actividades, nos puede enriquecer íntimamente, en nuestra relación con nosotros mismos y ayudarnos a desarrollar nuestro potencial creativo. Pero cuando perdemos el control sobre esto, nos desconectamos del mundo al cual pertenecemos y nos desvinculamos del ahora.
El tercer grupo floral del Dr. Bach, nos presenta siete esencias florales que nos devuelven el interés por el presente, como siempre, sutil y generosamente. 
Estas esencias son:
Wild Rose
Esta planta crece a la vera soleada de los bosques, en setos y laderas pedregosas. Sus flores blancas, rosa claro o rosa fuerte, se abren entre junio y agosto, presentan cinco grandes pétalos y brotan aisladas o en grupos de tres. 
En palabras del Dr. Bach: “Para los que sin suficiente razón aparente, se resignan a todo lo que sucede, y simplemente se deslizan a través de la vida, tomando todo lo que viene, sin ninguna acción para mejorar las cosas y encontrar alguna alegría. Han renunciado a la lucha de la vida sin quejarse”. Wild Rose negativo es apático, abúlico, desmotivado, resignado. Su actitud completamente 
pasiva es la que genera su desinterés por las circunstancias presentes. Wild Rose no tiene ilusiones, nada lo emociona ni motiva. Acepta todo lo que le ocurre sin generar ninguna energía que provoque un cambio en su situación, resignándose a la monotonía y a una vida sin alegrías ni placeres. La toma de la esencia hace que la persona encuentre nuevos intereses en la vida y no se deje paralizar por la rutina. Se produce una reactivación de su energía vital y comienza a vivir de nuevo, lleno de alegría. 
Chestnut Bud
Para la elaboración de este floral se utilizan los capullos del Castaño blanco (nunca del rojo). Cada capullo está protegido por una sustancia resinosa, y hay que preparar el remedio antes de que éstos se abran.
La descripción del Dr. Bach: “Para los que no obtienen plena ventaja de la observación y la experiencia, y les lleva más tiempo que a los demás aprender las lecciones de la vida cotidiana. Mientras una experiencia es suficiente para algunos, estas personas encuentran necesario tener más, incluso varias, hasta que la lección es aprendida. En consecuencia, y para su lamento, cometen el mismo error en diferentes ocasiones cuando hasta la propia observación de los demás les podría haber evitado esa falla”. Es la flor que trata a aquellas personas que no aprenden de la experiencia. Repiten siempre los mismos errores, debido a su falta de atención y desinterés por la situación presente. Son personas atolondradas, aceleradas, que actúan irreflexivamente y con torpeza. No procesan la información y enfocan muy poco su atención. Es un estado energético más bien infantil, siendo muy indicado en tratamientos pediátricos. En los niños con problemas de aprendizaje se reconoce este estado cuando su distracción se debe a no estar registrando información y olvidan inmediatamente las instrucciones. En el estado positivo de Chestnut Bud, se activa la capacidad de aprender. La persona presta atención a lo que sucede a su alrededor y utiliza la información que le proporcionan sus errores como una fuente de conocimiento para enfrentar el futuro.

White Chesnut
Es un árbol que puede medir más de 30 metros. Las flores se organizan en agrupaciones con forma de pirámide, al principio su color es blanco amarillento, luego se tiñen de manchas rojizas. Las que se presentan en la parte superior, son masculinas, mientras que las de la región inferior son femeninas. 
La definición del Dr. Bach: “Para los que no pueden evitar pensamientos, ideas, discusiones que no desean que entren en sus mentes. Usualmente sucede en momentos en los que el interés actual no es lo suficientemente fuerte como para mantener la mente ocupada”. En el patrón negativo de White Chestnut, existe un continuo diálogo mental. La persona es incapaz de dominar o resolver situaciones, porque está a merced de pensamientos, imágenes, conversaciones e ideas recurrentes e indeseadas. Este proceso es absolutamente involuntario y los pensamientos repetitivos adquieren un cierto grado de autonomía, provocando en el individuo la sensación de tortura. Se es víctima de una mente demasiado poderosa que predomina sobre todos los demás planos de la personalidad. Esto, muchas veces, provoca problemas para conciliar el sueño, o bien, el individuo se despierta en medio de la noche con pensamientos que no logra ahuyentar. También puede provocar frecuentes dolores de cabeza. En estado positivo, la persona es capaz de encontrar respuestas y soluciones a sus problemas. La esencia floral permite vaciar la mente de pensamientos parásitos, facilita la concentración y el desarrollo de facultades creativas e intuitivas. Devuelve la paz mental.

Clematis
Esta planta perenne que crece en setos, matorrales y bosques, recibe también el nombre de “barba de viejo”, por la forma en que se inclinan los sépalos y los estilos en la madurez de la flor. No tiene pétalos, pero se forma por sépalos que rodean un cúmulo de estambres y estilos blanco-verdosos. 
La descripción de Bach: “Para aquellos que son soñadores, somnolientos, que no están totalmente despiertos y sin gran interés en la vida. Gente quieta, no realmente feliz con las circunstancias presentes y que viven en la esperanza de tiempos más felices, donde sus ideales puedan hacerse realidad. En la enfermedad, estas personas hacen poco o ningún esfuerzo por mejorar, y en algunos casos pueden inclusive llegar a desear la muerte, esperanzados de encontrar mejores tiempos o quizás de reencontrarse con algún ser querido que hayan perdido”. En el estado Clematis negativo, la personalidad trata de participar lo menos posible en la vida real y de ensimismarse en el mundo de la ilusión y la fantasía. Siempre están ausentes, desinteresados de lo presente, con el pensamiento en otro lugar y sin prestar atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Su mirada es distante, da la sensación de no estar del todo despierta y su falta de vitalidad nos habla del consumo energético en los planos sutiles. Son somnolientos y necesitan dormir mucho, pues en el mundo onírico se sienten muy a gusto. Estas personas tienen un mundo interior y una sensibilidad riquísimos y en estado Clematis positivado integran su capacidad creativa, ideales, fantasías y sueños, a la realidad.

Honeysuckle
Es una trepadora vigorosa y fragante que crece en los bosques y en los prados. Las flores se expresan mediante un tubo de corola con 5 lóbulos que se dividen en dos labios. Los estambres son uno de los detalles más protuberantes de su signatura, y presenta variados colores en una misma flor. 
Descripción del Dr. Bach: “Para aquellos que viven demasiado en el pasado, quizás en un tiempo de gran felicidad, o en el recuerdo de un amigo perdido, o en ambiciones que no se realizaron. Estas personas no esperan mayor felicidad de la que ya han tenido”. Estas personas no tienen interés en las circunstancias actuales porque viven nostálgicos de tiempos pasados. Esta fuerte influencia del pasado les impide pasar la página, evolucionar y situarse en el presente y, menos aún, pensar en el futuro. Con esta esencia se trata a quienes consideran que todo lo anterior fue mejor y se quedan estancados en el pasado, como por ejemplo, aquellos que se niegan a aceptar su edad o los que no pueden superar la pérdida de un ser querido o que mantienen vigente un hecho antiguo como si hubiera sucedido ayer. Esta evocación es generalmente idílica, pero también puede ser traumática. Suele ser una actitud evasiva porque no se sienten conformes con su realidad. Tomando Honeysuckle, el individuo es capaz de reconocer el valor de todo lo que ha vivido en el pasado, pero sin aferrarse a ello. Neutraliza las influencias, deseos y añoranzas de tiempos pretéritos y nos devuelve al presente con todas las enseñanzas que éste nos da. El remedio floral ayuda a la persona en este estado, a aprender del pasado sin la necesidad de revivirlo constantemente.


Mustard 
Planta anual de 30 a 70 centímetros de altura, con tallos ramificados, y hojas ásperas de bordes dentados. Las flores forman en principio, racimos que se elongan a medida que se forman los frutos. Tienen una corola formada por cuatro pétalos de color amarillo brillante. Florece en mayo y junio, en los campos, a la orilla de los caminos. 
En palabras del Dr. Bach: “Para aquellos que tienen tendencia a periodos de melancolía, o inclusive desesperación, y sienten como si una nube oscura los cubriera escondiendo la luz y la alegría de la vida. Tal vez no sea posible dar ninguna razón o explicación para estos ataques y es casi imposible mostrarse felices o alegres bajo estas condiciones”. Vemos en este estado la desconexión con las circunstancias presentes porque, sin causa aparente, una nube gris se posa sobre el individuo, envolviéndolo y aislándolo del resto del mundo. Representa la tristeza profunda. Se ha descrito como “la oscura noche del alma”, porque la persona se encuentra sumida en una sombría melancolía, abatida, desconcentrada y desinteresada por las cosas de la vida. Todas las funciones están disminuidas: a nivel físico los movimientos se vuelven lentos; psíquicamente, con la pobreza de impulso y a nivel mental con la percepción reducida. La toma de Mustard le da al paciente la sensación de que las espesas nubes se han desdibujado, que el sol ha vuelto y con él, la alegría. A partir de esto, la persona puede recorrer los días soleados y nublados de su vida con una sensación de paz y estabilidad, alegremente.

Olive
Es un árbol de unos diez metros con muchas ramas finas. Las hojas son opuestas, agudas y suaves, de un color verde pálido. Generalmente florece en primavera, y cada inflorescencias presenta unas veinte o treinta flores, con un tubo corto que se divide en cuatro pétalos blanquecinos. 
Así lo describió el Dr. Bach: “Para aquellos que han sufrido mucho mental o físicamente y están tan exhaustos y fatigados, que sienten que no tienen más energía para hacer ningún esfuerzo. Para ellos la vida diaria es un trabajo duro y sin placer”. El desinterés por las circunstancias presentes obedece exclusivamente al cansancio y agotamiento físico y mental después de un período de mucho esfuerzo, como, por ejemplo, una larga enfermedad, sobrecarga de trabajo o estudio, o cualquier situación de mucho sufrimiento. Este agotamiento también puede aparecer como consecuencia de intensos procesos interiores que han consumido demasiada energía en los planos sutiles. Como vemos, esta interrupción de la vitalidad obedece a hechos circunstanciales. En el estado Olive negativo, el individuo no quiere hacer nada porque se ha agotado su energía o, tal vez, sólo quisiera dormir. La persona en estado Olive positivo recupera la fuerza y la vitalidad y se vuelve capaz de tomar en cuenta señales de alarma, reconociendo las necesidades de su cuerpo.

Fuente: Revista Equilibrio, Edición Abril 2012

lunes, 26 de junio de 2017

"Incertidumbre: Enraizando Certezas con Esencias Florales", por Sandra Figueroa



  “- ¿Podría decirme, por favor, qué camino debo tomar? 
- Eso depende de a dónde quieras ir -respondió el Gato-. 
- Lo cierto es que no me importa demasiado a dónde -dijo Alicia-. 
- Entonces tampoco importa demasiado 
en qué dirección vayas -contestó el Gato-.” 

Como vemos en el texto anterior (de “Alicia en el país de las maravillas”), no siempre la incertidumbre nos provoca un conflicto. La duda nos abre una multiplicidad de caminos, y con ellos, nuevas experiencias. Pero hay momentos en la vida en que la falta de claridad, de seguridad, de certeza, nos desequilibra emocionalmente y es ahí donde las esencias florales pueden venir en nuestra ayuda. En este número nos corresponde ver el segundo grupo Floral, que está compuesto por los remedios para aquellos que sufren de incertidumbre. 
Las flores que lo componen son:

Cerato 
Es una flor pequeña, nativa del Himalaya, de color azul intenso que solamente florece por un día. 
La definición del Dr. Bach para este estado: “Para aquellos que no tienen la suficiente confianza en sí mismos como para tomar sus propias decisiones. Constantemente buscan el consejo de los demás y muchas veces son mal orientados”. El concepto clave es la falta de confianza en el propio juicio y afanosa búsqueda de consejo.
La incertidumbre se manifiesta en que la persona duda de su capacidad de decidir apropiadamente sobre lo que es adecuado para ella, aunque su intuición ya tenga la respuesta. No confía es su propio juicio y busca que sean otros los que le digan lo que debe hacer. Las personas que necesitan Cerato irritan a quienes les rodean con sus interminables preguntas y cuestionamientos. La toma de Cerato da al individuo la capacidad de formarse sus propias opiniones, pensar por sí mismo, tener su propio criterio e ir perdiendo su dispersión, al estar más concentrados. Aprende de este modo a confiar en su voz interior, que le habla a través de la intuición.

Scleranthus 
Esta planta presenta muchos tallos con hojas pequeñas de un verde oscuro. Las flores no tienen pétalos, sólo un cáliz. Crece en suelos arenosos. La esencia se prepara con los tallos florecidos mediante el método de infusión solar. 
Definición del Dr. Bach: “Para aquellos que sufren mucho ante la incapacidad de decidir entre dos cosas, la primera pareciendo correcta y después la otra. Generalmente son personas tranquilas y cargan solas con sus problemas, ya que tienen la tendencia a no discutir sus problemas con los demás”. En el estado Scleranthus negativo se fluctúa entre dos extremos, careciendo de estabilidad y equilibrio. Es irresoluto e indeciso. La incertidumbre se manifiesta frente a la duda entre dos opciones, yendo de una a otra como una balanza que está en continuo movimiento, cambiando de un momento a otro su criterio y su humor. Puede ir de la alegría a la tristeza, de la actividad a la apatía, del optimismo al pesimismo o de la risa al llanto. También puede sufrir de mareos. La toma de la esencia da poder de decisión, concentración, determinación, estabilidad, equilibrio, e integra polaridades. Se hace posible tomar decisiones exactamente en el momento adecuado, confiando en su intuición. La persona que corresponde a esta flor es versátil y flexible, incluso en circunstancias difíciles. Su falta de ambigüedad genera confianza en los demás.

Gentian 
Es una planta otoñal, con pequeñas flores púrpura, de cinco pétalos en forma de trompetas. Crece en colinas de pastos secos, e incluso, en dunas. 
Así definió el Dr. Bach este estado: “Para aquellos que se desaniman fácilmente. Pueden progresar satisfactoriamente en la enfermedad o en las cuestiones de su vida cotidiana, y luego, ante el menor retraso u obstáculo en su progreso, dudan y se desaniman pronto.” Esta flor es para quien se desalienta ante la primera contrariedad, es pesimista, se desanima y tiene una baja tolerancia a la frustración. Un individuo que necesita Gentian, con frecuencia quisiera creer, pero no puede, y es aquí donde se manifiesta la incertidumbre. Los obstáculos le provocan abatimiento y desiste ante el menor tropiezo. Al tomar Gentian, la persona se siente con más energía, se anima a “hacer”. Es una flor que da coraje para perseverar y probar nuevamente. Hace desaparecer los pensamientos negativos y retornar a una actitud positiva y optimista. Entiende que no hay fracasos cuando se ha hecho todo lo posible y que las dificultades pueden manejarse.

Gorse 
Sus flores, de color amarillo-dorado, crecen en matorrales que se expanden, florece entre marzo y mayo en toda Europa sobre suelos arenosos, secos o en pantanos. 
Dijo de ella el Dr. Bach: “Gran desesperanza, personas que han perdido toda fe en que se pueda hacer algo más por ellas. Si se les convence, o por complacer a los demás, pueden probar diferentes tratamientos, y al mismo tiempo asegurar a todos que hay poca esperanza de mejoría”. 
Este estado se caracteriza por la pérdida de la esperanza al final de un proceso más o menos prolongado en el tiempo. Puede deberse a un padecimiento afectivo, profesional, o bien como resultado de una enfermedad crónica o incurable. El individuo es presa del desánimo y la incertidumbre y deja de perseverar. Entonces claudica, esto es, se rinde ante las presiones externas o ante los inconvenientes. El sujeto piensa que lo ha intentado todo y ya nada puede mejorar. Pierde las esperanzas en sus propias fuerzas, se siente sin futuro e impotente; puede, no obstante, hacer un último intento persuadido por otro, aunque sin demasiadas expectativas. Las personas en estado Gorse negativo se ven a menudo ojerosas y pálidas, como si durante mucho tiempo no hubieran estado expuestas a la luz del sol. En estado positivo el individuo siente que la esperanza es el primer paso para la recuperación y que cada día es una nueva oportunidad. A pesar de las experiencias dolorosas, mantiene la fe y la capacidad de integrar la alegría con el pesar. Agradece lo que tiene en vez de estar desesperanzado pensando en lo que le falta.

Hornbeam 
Es un árbol de la familia de los avellanos que crece en los montes de Europa. Las flores masculinas colgantes y las femeninas enhiestas se abren de abril a mayo. 
Definición del Dr. Bach: “Para aquellos que sienten que no tienen suficiente fuerza mental o física para soportar la carga de la vida. Los asuntos cotidianos les parecen demasiado pesados para llevarlos a cabo, aunque generalmente cumplen con éxito sus tareas. Es el remedio indicado para quienes creen que necesitan fortalecer alguna parte de la mente o del cuerpo para poder terminar con mayor facilidad su trabajo.” 
Es la flor para el agotamiento y el cansancio antes de que se haya hecho algún esfuerzo. Estado conocido como “sensación de lunes por la mañana”. Cuando la persona se levanta más cansada de lo que se acostó y siente que no tendrá energías para enfrentar lo que se le presenta por delante, pero si hace un primer esfuerzo, la fatiga se esfuma, porque el agotamiento es más bien mental que físico. El cansancio desaparece al instante cuando se presenta algo fuera de la rutina. El efecto de tomar Hornbeam se ha descrito como “una refrescante ducha fría, bajo la cual los distintos planos energéticos vuelven a organizarse y equilibrarse”. El individuo recupera la energía, la vitalidad, el dinamismo y la frescura. Sus labores se vuelven placenteras y se produce un equilibrio entre los planos físico y psíquico.

Wild Oat 
Esta flor crece en los bosques húmedos, en tupidos matorrales y al borde de los caminos. Las flores hermafroditas se encuentran ocultas en las panículas. No tiene cáliz ni perfume. En palabras del Dr. Bach: “Remedio indicado para quienes ambicionan hacer algo importante en la vida; que desean adquirir experiencia, disfrutar todo lo que les sea posible y vivir intensamente la vida. Su dificultad consiste en llegar a determinar a qué ocupación se van a dedicar, pues si bien sus ambiciones son fuertes, no tienen una vocación definida, hecho que suele ocasionarles demoras e insatisfacciones”. En el estado Wild Oat negativo se desconoce la verdadera vocación, y por esta razón, la persona se siente insatisfecha, desorientada y sin un sentido vital. La incertidumbre se manifiesta al no poder definir metas ni encontrar su misión en la vida. A pesar de tener múltiples talentos, aptitudes e intereses, y de probar muchos caminos, nada produce verdadera satisfacción. Los individuos del tipo Wild Oat son los eternos aprendices, en una interminable búsqueda, derrochando su energía en todas direcciones, en lugar de subordinarla a un solo objetivo. No tiene claridad de cuáles son las opciones porque su meta tampoco está definida. La esencia floral ayuda a estas personas a encontrar su verdadera vocación, a visualizar sus metas con claridad y ser constante en su trabajo por alcanzarlas. Da la claridad para reconocer sus potenciales y desarrollarlos al máximo. El individuo deja de actuar impulsivamente y recanaliza sus energías de modo más consciente, enfocado, en definitiva, en su propósito vital. 

Fuente: Revista Equilibrio, Edición marzo 2012

domingo, 25 de junio de 2017

"Hipersensiblidad", por Sandra Figueroa


“Me gusta oír los ecos, 
los zumbidos, 
los murmullos de la selva. 
Me gusta sentir el empuje amoroso 
de las raíces a través de la tierra, 
el latido de mi corazón, 
la sangre que inunda mis pulmones, 
el aire puro que los orea en inspiraciones 
y espiraciones amplias. 
Me gusta olfatear las hojas verdes y las hojas secas, 
las rocas negruzcas de la playa 
y el heno que se apila en los pajares. 
Me gusta oír el escándalo de mi voz, 
forjando palabras que se pierden 
en los remolinos del viento…” 
De “Canto a mí mismo”
Walt Whitman

La persona hipersensible es intuitiva, creativa, consciente, con una desarrollada sintonía emocional consigo misma y con los demás. 
En el caso del poeta, la hipersensibilidad le permite captar matices y sutilezas que en general pasan inadvertidos. Su especial capacidad de percibir la belleza es un verdadero don. Sin embargo, también representa un desafío, porque tiende a tener emociones muy intensas que le pueden generar reacciones desproporcionadas. 
Para los momentos en que la hipersensibilidad deja de otorgar beneficios, el Dr. Bach indicó las siguientes esencias florales:

Centaury 
Pequeña planta anual, de tallo recto que alcanza entre 5 y 35 cm de altura. Crece en campos secos, al borde de los caminos o en lugares áridos. Pisarla es sumamente fácil, porque está escondida entre las matas, sometiéndose a ellas. Las pequeñas flores violeta-rosadas, en forma de estrellas, están insertadas en la punta de las ramas. Florecen entre junio y agosto y se abren cuando sale el sol y se cierran al atardecer. 
En palabras del Dr. Bach: “Gente amable, reservada y bondadosa que se desvive por servir a los demás. Exceden sus fuerzas en sus empeños. Su deseo de servir va tan por encima de ellos que llegan a convertirse más en sirvientes que en ayudantes dispuestos. Su naturaleza noble los lleva a hacer más de su propia parte del trabajo, y con esto pueden llegar a descuidar su propia y particular misión en la vida”. Para aquellos extremadamente sensibles a los requerimientos de los demás. Influenciables, carentes de voluntad, complacientes y dependientes de la aprobación de aquellos con caracteres más fuertes. 
Son incapaces de imponerse y satisfacen sumisamente las demandas de los otros. Son terreno fértil para los abusos, se someten a la desconsideración, confundiendo la entrega con el autosacrificio. Derrochan su vida cuidando sacrificadamente a algún miembro de la familia o sometiéndose al poder de un superior jerárquico. Son usuales en ellos frases como “sus deseos son órdenes para mí” o “no puedo decir que no”. 
En su aspecto positivo, Centaury siempre está dispuesto a ponerse a disposición del otro para ayudar, con una gran capacidad de servicio hacia las buenas causas, pero siendo capaz de discernir entre lo positivo y lo negativo y teniendo el carácter necesario para decir que no a esto último si lo considera destructivo.

Agrimony 
Es una planta herbácea, perenne, de hasta un metro de alto, de un color verde profundo. Sus flores son pequeñas, amarillas, de cinco pétalos y cada una de ellas se adhiere a una espiga. Florece entre junio y agosto en el hemisferio norte. 
La Descripción del Dr. Bach: “Para la gente jovial, alegre, humorística, que ama la paz y se aflige por discusiones o peleas hasta el punto de renunciar a muchas cosas con tal de evitarlas. Aunque generalmente tienen problemas y se atormentan e inquietan y preocupan en mente o en cuerpo, ocultan sus preocupaciones detrás de su humor y chistes y son considerados como muy buenos amigos. A menudo toman alcohol o drogas en
exceso, para estimularse a sí mismos y para ayudarse a soportar los tormentos con alegría.” 
Es la Flor del Dr. Bach para la persona que enmascara sus preocupaciones bajo una apariencia de alegría. El individuo Agrimony no quiere por ningún motivo sufrir, pero esto se le hace muy difícil dada su excesiva sensibilidad. Esta hipersensibilidad lo lleva a percibir como exageradamente doloroso todo lo desagradable. Arquetípicamente está representado por el payaso, que sufre internamente de angustia mientras que exteriormente muestra una eterna sonrisa. Suele ser el alma de la fiesta y sus cercanos son a menudo los últimos en enterarse de que algo anda mal en su vida.
Estas personas eluden los conflictos, siendo incapaces de enfrentar sus verdaderas emociones, las que ocultan detrás de una fingida despreocupación. Para estas personas, una simple discusión es una amenaza a su necesidad de vivir alegremente, por lo que evaden todo atisbo de conflicto. Actúan como si nada estuviera pasando, pero interiormente los problemas siguen intactos, provocándoles una ansiedad que suele manifestarse como opresión en el pecho. Agrimony es un ser atormentado interiormente por angustias, temores y ansiedades que le provocan mucho sufrimiento. Esto lo lleva a huir de la soledad y de sí mismo rodeándose de personas y actividades que lo mantienen distraído. Esta actitud escapista, puede, en muchos casos, llevar a una adicción, considerando que una de las características comunes del adicto es que tiende a “anestesiarse”, ya sea con alcohol, drogas, comida, sexo, etc., escapando así de sus emociones y de su realidad. La flor ayudará a la persona a aceptar y enfrentar los aspectos oscuros de la vida y de sí misma, de modo de convertirse en un ser humano íntegro. A partir de esto su sentido del humor permanecerá intacto, pero se reirán de sus preocupaciones para disiparlas y ya no más para ocultarlas.

Holly 
Es un arbusto considerado en varias culturas como la planta del amor. Sus hojas son perennes, verdinegras y muy brillantes, con pequeñas drupas de color escarlata. Prospera en bosques y en los lindes de los zarzales. Las flores masculinas y femeninas son blancas, de suave fragancia, que por lo común crecen en plantas diferentes. Las femeninas son pequeñas, con tallos cortos y cuatro pétalos. Las masculinas forman una especie de disco en el ovario. Florece en primavera y su fruto es una baya roja. 
Descripción del Dr. Bach: “Para aquellos que a veces les sobrevienen pensamientos de celos, envidia, venganza y sospecha. Para las diferentes formas de aflicción. Por dentro
pueden llegar a sufrir mucho y a menudo sin una causa real para su desdicha”. 
Es la flor para quienes han perdido la conexión con la energía del amor. Esta detención en tan vital impulso, genera su opuesto, y al ser el amor una fuerza de gran poder, su lado oscuro es igualmente intenso. Aparecen así los celos, el odio, la envidia, la ira, la suspicacia, el recelo y los deseos de venganza. La personalidad Holly es hipersensible a los desaires, sean éstos reales o sólo estén en su imaginación. Continuamente se siente maltratada, profundamente herida o imagina que se le quiere dañar. Su percepción está enfocada en el desamor: le quitan, lo hieren o lo que recibe nunca le es suficiente. Íntimamente espera un amor absolutamente idealizado, por lo que no encuentra conformidad en lo que recibe. La agresividad es una de las características de Holly, la que expresa generalmente de forma explosiva y en proporción al desaire que la persona cree haber sufrido. Es un estado muy emocional, que se relaciona con el complejo mundo de la afectividad. 
En su aspecto positivo, Holly es generoso, da, sin pensar en recibir y se alegra con los éxitos ajenos. La toma de la esencia vuelve a la persona comprensiva, tolerante y confiada, pues ya no supone que los otros la quieren dañar. Comienza a dar y recibir amor.

Walnut 
Este árbol que alcanza hasta 30 metros de altura presenta una imponente copa que signaturalmente simboliza la protección. Las numerosas flores masculinas, y las femeninas, en menor cantidad, ambas de color verdoso, crecen en un mismo árbol. Justo antes de que los brotes de las hojas surjan, se produce la floración, generalmente al inicio de la primavera. Su fruto es comestible. 
La definición del Dr. Bach: “Para aquellos que tienen ideales y ambiciones definidas en la vida y están cumpliéndolas, pero que en algunas ocasiones están tentados a alejarse de sus propias ideas, metas y trabajo por el entusiasmo, convicciones o firmes opiniones de otros. El remedio otorga constancia y protección ante las influencias externas”. Walnut es la esencia para aquellos que están a punto de emprender un nuevo desafío, pero las opiniones ajenas -y también las obsoletas propias-, y las tradiciones y convenciones sociales, los mantienen atados sin poder darse el impulso necesario.
La personalidad tipo Walnut se desvía a ratos de su propio camino, no por sometimiento, debilidad o duda, como es el caso de otras flores que comparten este patrón, sino por su gran sensibilidad a influencias exteriores. En su faceta negativa, este tipo de personalidad es fuertemente influenciable, vulnerable e hipersensible, incluso energéticamente.
Cuando la persona, al momento de asumir decisiones trascendentales, toma conciencia de que está atada a lazos caducos, Walnut le ayuda a cortar con esta situación, aportando decisión y constancia. Por eso se dice que actúa como tijera. Walnut es la flor que facilita los grandes cambios o para quienes ya los hicieron y les cuesta adaptarse. Es muy efectiva en las grandes fases biológicas de transformación, como la dentición, embarazo, pubertad, menopausia o al final de la vida. 
En estado positivo, Walnut enfrenta los cambios sin dejarse influenciar por las opiniones de los demás ni por ningún tipo de circunstancia externa, con fuerza de carácter y adaptación. Un ejemplo del estado Walnut positivo lo dio el mismo Dr. Bach cuando decidió abandonar su lucrativa consulta de Harley Street y se marchó de Londres, dejando atrás no sólo la ciudad, el trabajo, el hogar, sino también los métodos científicos y tradicionales, para seguir el camino que le indicaba su alma.


Fuente: Revista Equilibrio, Edición Junio 2012

sábado, 24 de junio de 2017

“La base de un cerebro sano es la Bondad, y se puede entrenar”


Yo investigaba los mecanismos cerebrales implicados en la depresión y en la ansiedad.
Cuando estaba en mi segundo año en Harvard se cruzó en mi camino la meditación y me fui a la India a investigar cómo entrenar mi mente. Obviamente mis profesores me dijeron que estaba loco, pero aquel viaje marcó mi futuro.
Descubrí que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación. Y cuando desde la neurociencia me dediqué a investigar las bases de las emociones, me sorprendió ver cómo las estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas.
Hoy podemos medirlo con precisión. Llevamos a meditadores al laboratorio; y antes y después de meditar les tomamos una muestra de sangre para analizar la expresión de los genes. 
Y vemos como en las zonas en las que había inflamación o tendencia a ella, ésta des­ciende abruptamente. Fueron descubrimientos muy útiles para tratar la depresión. 

En 1992 ­conocí al Dalái Lama y mi vida cambió.
“Admiro vuestro trabajo, me dijo, pero considero que están muy centrados en el estrés, la ansiedad y la depresión; ¿no te has planteado enfocar tus estudios neurocientíficos en la amabilidad, la ternura y la compasión?”.
Le hice la promesa al Dalái Lama de que haría todo lo posible para que la amabilidad, la ternura y la compasión estuvieran en el centro de la investigación. Palabras jamás nombradas en ningún estudio científico.
Descubrí que hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. 
  • La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. 
  • La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.
Los circuitos neurológicos que llevan a la empatía o a la compasión son diferentes. La ternura forma parte del circuito de la compasión. 
Una de las cosas más importantes que he descubierto sobre la amabilidad y la ternura es que se pueden entrenar a cualquier edad. Los estudios nos dicen que estimulando la ternura en niños y adolescentes mejoran sus resultados académicos, su bienestar emocional y su salud.
Para entrenarlos les hacemos llevar a su mente a una persona próxima a la que aman, revivir una época en la que esta sufrió y cultivar la aspiración de librarla de ese sufrimiento. Luego ampliamos el foco a personas que no les importan y finalmente a aquellas que les irritan. 
Estos ejercicios reducen sustancialmente el bullying en las escuelas.
Una de las cosas más interesantes que he visto en los circuitos neuronales de la compasión es que la zona motora del cerebro se activa: la compasión te capacita para moverte, para aliviar el sufrimiento.
Ahora quiero implementar en el mundo el programa Healthy minds (mentes sanas) que fue otro de los retos que me lanzó el Dalái Lama, y hemos diseñado una plataforma mundial para diseminarlo. 
El programa tiene cuatro pilares: la atención; el cuidado y la conexión con los otros; la apreciación de ser una persona saludable (encerrarse en los propios sentimientos y pensamientos es causa de depresión)...
Hay que estar abierto y expuesto y tener un propósito en la vida, algo que está intrínsecamente relacionado con el bienestar. 
He visto que la base de un cerebro sano es la bondad, y la entrenamos en un entorno científico, algo que no se había hecho nunca.
Si interactúas con un bebé de seis meses a través de dos marionetas, una que se comporta de forma egoísta y otra amable y generosa, el 99% de los niños prefieren el muñeco cooperativo.
Cooperación y amabilidad son innatas, pero frágiles, si no se cultivan se pierden, por eso yo, que viajo muchísimo (una fuente de estrés), aprovecho los aeropuertos para enviar mentalmente a la gente con la que me cruzo buenos deseos, y eso cambia la calidad de la experiencia. El cerebro del otro lo percibe.
La vida son sólo secuencias de momentos. Si encadenas esas secuencias, la vida cambia.
Cultivar la amabilidad es mucho más efectivo que centrarse en uno mismo. Son circuitos cerebrales distintos. A mí no me interesa la meditación en sí misma sino cómo acceder a los circuitos neuronales para cambiar tu día a día.

Fuente: http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170327/421220248157/la-base-de-un-cerebro-sano-es-la-bondad-y-se-puede-entrenar.html
Autor: Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva. Profesor de Psicología y Psiquiatría. 
Su investigación se centra en las bases neuronales de la emoción y los métodos para promover desde la ciencia el florecimiento humano, incluyendo la meditación y las prácticas contemplativas. Fundó y preside el Centro de Investigación de Mentes Saludables en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde se llevan a cabo investigaciones interdisciplinarias con rigurosidad científica sobre las cualidades positivas de la mente, como la amabilidad y la compasión. Ha cosechado importantes premios y está considerado una de las cien personas más influyentes del mundo según la revista Time. Tiene multitud de investigaciones y varios libros publicados.